Ritiro di meditazione di mindfulness

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Ritiro di Meditazione

Cinque giorni di  pratica di mindfulness

Mercoledì 4 – domenica 8 settembre 2019

 

Cosa è la Mindfulness?

La mindfulness è una caratteristica umana di base.

E’ anche una pratica per imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo intorno a noi momento per momento. Inoltre è una attitudine  che ci permette di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore e esteriore.

La mindfulness è un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione.

Nel contesto della nostra salute, la mindfulness è un mezzo per prenderci cura di noi., esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.

Perché la Pratica di Mindfulness intensiva?

Sempre più persone sperimentano i benefici della pratica regolare della mindfulness.

La pratica giornaliera è un percorso che nel tempo, dà i suoi frutti. Ma se a questo, almeno una o due volte l’anno, aggiungiamo un ritiro di meditazione di mindfulness,  piccola “full immersion” di incontro con noi stessi, gli effetti sono potenzialmente amplificati ed i risultati molteplici.

Un ritiro di meditazione di mindfulness, grazie al suo format specifico   ci permette di trascorrere qualche giorno lontani dal frastuono esterno delle nostre vite. Ci aiuta inoltre ad approfondire il contatto con il nostro mondo interno, attraverso un periodo di tempo “dedicato” specificatamente a questo.

Negli intensivi di consapevolezza ci prendiamo cura i noi attraverso uno spazio fatto di gesti semplici ed essenziali.

Diamo a noi stessi il tempo di ascoltarci e la possibilità di far emergere il “come siamo”, senza dover necessariamente formulare un giudizio;  possiamo arricchire  ed  intensificare  l’incontro col sentire per accogliere le emozioni, senza temerle; aumentiamo la chiarezza sulla vita e  riguardo alle nostre  scelte; entriamo in rapporto con noi stessi  e con gli altri senza sovrastrutture.

Concedendoci qualche giorno di stacco in uno spazio protetto dal dover fare, permettiamo alla mente di svuotarsi per incontrare la spaziosità e la calma del momento presente e dimorare in esso.

In questo senso la richiesta della “consapevolezza della parola” negli intensivi è un aiuto, una semplificazione.
Spesso, nel corso della nostra giornata, siamo molto impegnati a parlare, spiegare, discutere, progettare, chiacchierare.
E non ci soffermiamo mai ad entrare in intimità con “colui che produce tutto questo”.

Accade allora che rinunciando all’abitudine, spesso compulsiva, della “parola” arricchiamo la nostra mente di una presenza, accogliente, interessata, attenta.

Evidenze scientifiche

Sul piano neuroscientifico, gli effetti benefici  delle pratiche di consapevolezza, già riscontrati  dalle ricerche svolte grazie alla risonanza magnetica funzionale(fMRI), vengono potenziati dalla formula intensiva, regalando al cervello cambiamenti plastici più duraturi.

Le evidenze scientifiche parlano di un aumento vero e proprio della densità della materia-grigia, soprattutto nell’ippocampo  “cabina di regia” di apprendimento e memoria (Holzel, Massachussets University). Si è notato inoltre  una liberazione di dopamina, (neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore) e una rigenerazione del sistema immunitario. La pratica di consapevolezza porta ad un rafforzamento delle sinapsi in numerosi punti del sistema nervoso e a una maggiore  regolazione del sistema default (responsabile del dialogo interno). Questo sostiene il crearsi  di una maggiore disidentificazione da problemi e difficoltà.

Allora, alla luce di tutto questo, partecipare ad un intensivo di consapevolezza, potremmo equipararlo ad una vacanza in una spa, dove  il nostro corpo, ma soprattutto la nostra mente e la qualità della nostra vita, diventerebbero i primi  e diretti beneficiari  di questa proficua trasformazione.

Questo ritiro di meditazione di mindfulness è aperto a tutti, anche a chi non ha mai praticato la mindfulness.

Inoltre questo Intensivo costituisce uno dei cinque step della formazione per diventare Insegnanti Mindfulness

Dove?

Convento Sant’Andrea
Via dei Cappuccini 18 – 02042 Collevecchio – Rieti
tel. 0765/578534
e-mail: info@ilconvento.it

Guarda tutte le foto delConvento di sant’Andrea

Quando?

L’Intensivo inizia alle 15,00 di mercoledì 4 settembre  e termina alle 13 di domenica 8 maggio  2019.

Orario dell’intensivo

Mercoledì pomeriggio dalle 15,30 alle 18,30 e dopo cena dalle 21 alle 21,45 – Giovedì, Venerdì  e Sabato  dalle 9,30/13,00 – 15,30/19,00 e dalle 21 alle 21,45 – Sabato dalle 9,30 alle 13 

Quota di partecipazione al ritiro di pratica di mindfulness

Per chi si iscrive entro il 30 luglio la quota sarà di 270 euro + IVA

dopo tale data la quota sarà di 320 euro + IVA

Quota per il soggiorno a persona, al giorno

Pensione completa (cibo biologico a km. zero, vegetariano o vegano a richiesta), due pause caffè, di cui una con torta della casa, acqua e vino inclusi, wi-fi incluso.

camera: singola con bagno: € 85,00;  singola senza bagno – antica celletta dei frati: € 60,00;
doppia con bagno: € 60,00;   tripla con bagno: € 55,00

Verrà applicato uno sconto di 10 euro al giorno per prenotazioni entro il 15 luglio.

Conduce l’Intensivo

Dott.ssa Bianca Pescatori Psicologa, Psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness.

Bianca Pescatori

Informazioni 

Signora Valentina Nocchi
Referente evento ritiro mindfulness
mondomindful@gmail.com
Tel: (+39) – 328 802 87 62 (risponde dalle 10 alle 15)

 

 

Course By

Bianca Pescatori

Lezioni